تشير العديد الدراسات أن الصباح الباكر هو أفضل الأوقات للدراسة، ولكن لماذا يعتبر الصباح أفضل وقت للمذاكرة والتركيز؟ هذا ما سنتعرف عليه من خلال مقالنا اليوم.
وبما أن الدراسة والمذاكرة هي جزء أساسي في حياة أي طالب من المرحلة الابتدائية وحتى الدراسة الجامعية، فمن الضروري أن نتعرف على أفضل الأوقات المناسبة للمذاكرة، وسنقدم نصائح فعالة لزيادة التركيز، تابعوا سطورنا القادمة لتتمكنوا من الدراسة بشكل فعال وتحقيق نتائج مرضية.
ما هي فوائد التركيز في الدراسة
قبل أن نوضح الأسباب التي تجعل التركيز يكون أفضل في الصباح دعونا نتعرف بداية على فوائد التركيز في الدراسة والتي يمكن تلخيصها في النقاط التالية.
- التركيز له دور كبير في الفهم العميق والاستيعاب أثناء الدراسة.
- يساعد في حفظ المعلومات بشكل أسرع واسترجاعها بفعالية عند الحاجة.
- يتمكن الطلاب من تحقيق إنتاجية أعلى وكفاءة أفضل في حفظ الدروس من خلال حفظها بتركيز.
- التركيز في الدراسة له دور مباشر في تحسن الأداء خلال الامتحانات.
- من فوائد التركيز أثناء المذاكرة أنه يزيد من ثقة الطالب بنفسه لأنه سيكون قادر على الحفظ بفعالية وتحقيق أداء أفضل في الامتحانات.
لماذا يعتبر الصباح أفضل وقت للمذاكرة والتركيز؟ تعرف على الأسباب
من أساسيات المذاكرة الفعالة أن يكون التركيز حاضرًا فبدون التركيز ستكون الدراسة بدون فائدة ومضيعة للوقت، ومن هنا كان لابد من التعرف على الأسباب التي تجعل الصباح هو أفضل وقت للتركيز والمذاكرة، وإليكم أهم الأسباب.
- أحد الأسباب هي أن ضوء النهار الطبيعي يزيد من التركيز ويحفز الانتباه وذلك لأنه يحفز نشاط الهرمون المسؤول عن النشاط، ويقلل من إفراز الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس.
- الساعة البيولوجية للإنسان مضبوطة بأن يكون النهار للنشاط والليل للنوم.
- الصباح هو أفضل وقت للإنتاجية والنشاط، حيث يكون الدماغ في أحسن حالاته والذهن صافٍ بعد وقت راحة ونوم عدد ساعات كافية، فالنوم هو المسؤول عن رفع مستوى التركيز وبذلك يكون العقل مستعد لاستقبال المعلومات وتخزينها.
- غالبًا في الصباح تكون المشتتات أقل حيث يسود الهدوء المنزل والشارع وبذلك يكون التركيز أعلى.
- أشعة الشمس في الصباح والهدوء وصوت الطيور كلها تساعد على صفاء الذهن وزيادة التركيز.
كيف أصبح شديد التركيز؟
تعرفنا من خلال سطورنا السابقة لماذا نستطيع التركيز والدراسة بشكل أفضل في الصباح، وانطلاقًا من أهمية التركيز في الدراسة قد يتساءل بعض الطلاب كيف أصبح شديد التركيز؟ وإليكم بعض النصائح بهذا الخصوص.
- الابتعاد عن المشتتات من أهم أسباب التركيز، يفضل أن تغلق هاتفك أو توقف الإشعارات أثناء المذاكرة لتكون حاضر الذهن وبكامل تركيزك.
- حدد خطة وهدف واضح قبل البدء بالمذاكرة، عدد صفحات أو درس معين تسعى لدراسته.
- المراجعة تساعد في التركيز فعند الانتهاء فقرة من المفيد مراجعة الفقرة التي سبقتها لتركيز أفضل.
- تهيئة بيئة وجو مناسب للدراسة وأن يكون المكان مرتب وهادئ يساعد لحد كبير في زيادة التركيز.
- خصص وقت منتظم للراحة، فالدراسة لفترات طويلة بدون راحة ستجعلك تشعر بالتعب وتفقد تركيزك.
- النوم لعدد ساعات كافية أساسي لزيادة التركيز، فقلة النوم ستجعلك تشعر بالإرهاق وتقلل من التركيز.
- الانتظام بممارسة الرياضة يساعد في زيادة التركيز.
- قسم مهامك لأجزاء، فذلك يساعد في التركيز على مهمة واحدة وأدائها بالشكل الأمثل.
- التأني والهدوء له أثر إيجابي في التركيز، فالسرعة في إتمام المهمة أو دراسة الفقرات ستفقدك التركيز.
- وجود الدافع والحافز أثناء المذاكرة يساعد إلى حد كبير في التركيز.
ما هي فوائد الدراسة في الصباح الباكر؟
هناك العديد من الفوائد التي يمكن أن تحصدها من خلال الدراسة في الصباح الباكر وإليكم أبرز الفوائد.
- يكون الذهن صافٍ والتركيز أعلى والعقل مستعد لاستقبال المعلومات.
- سيكون لديك متسع من الوقت للدراسة والمراجعة.
- الدراسة في الصباح الباكر تساهم في أداء عالٍ في المواد التي تحتاج لتركيز.
- الدراسة في الصباح هي أفضل وقت للدراسة لأن الجو العام هادئ وبعيد عن المشتتات.
- ستساعد الدراسة في الصباح على تخزين أفضل للمعلومات واسترجاعها بسهولة.
كيف تنشط عقلك عند الصباح؟
إذا كنت تبحث عن طرق تنشط بها عقلك في الصباح لتبدأ يومك بتركيز من أجل الدراسة عليك اتباع النصائح التالية:
- التزم ممارسة الرياضة أو المشي في الصباح، فالتمارين الرياضية تنشط العقل.
- ابتعد عن المشتتات والأجهزة الإلكترونية بعد الاستيقاظ مباشرة، من الأفضل أن تؤجل تصفح هاتفك لفترة ساعة تقريبًا بعد الاستيقاظ.
- تمارين التنفس والتأمل تساهم بشكل كبير في تنشيط العقل.
- تناول وجبة فطور متوازنة وغنية بالطاقة ستمد جسمك وعقلك بالنشاط.
- شرب كميات كافية من الماء تساعد في تنشيط العقل.
ما هو أفضل وقت للمذاكرة بتركيز؟
تعرفنا من خلال فقراتنا السابقة أن الصباح هو أفضل وقت للمذاكرة بتركيز، ولكن مع التأكيد على ضرورة النوم الباكر ولعدد ساعات كافية، فالمذاكرة في الصباح لن تكون مجدية إذا كنت متعب وتشعر بالنعاس.
ما هو أسوأ وقت للدراسة؟
أسوأ وقت للدراسة هو عندما يكون التركيز قليل، فالتركيز أساسي للدراسة الفعالة، وهناك عدة أسباب لقلة أو انعدام التركيز سنمر على ذكرها في السطور القادمة.
أسباب ضعف التركيز أثناء المذاكرة
هناك العديد من العوامل التي تلعب دورًا في قلة التركيز وسنذكر أبرزها وهي:
- عندما يكون الطالب محاطًا بالمشتتات كالهاتف والتلفاز والضجيج سيفقد تركيزه بكل تأكيد.
- عند الشعور بالإرهاق والتعب سيكون التركيز بأسوأ حالاته.
- قلة النوم لها أثر كبير على ضعف التركيز.
- سوء التغذية وفقر النظام الغذائي بالعناصر الأساسية يسبب قلة تركيز، لذلك ينصح خبراء التغذية ببعض الأنواع من الأطعمة لزيادة التركيز.
- المذاكرة بعد تناول وجبة دسمة مباشرة سيكون التركيز قليل، لأنه بعد الأكل نشعر بالخمول والنعاس.
- الشعور بالتوتر والقلق يسبب ضعفًا في التركيز، فقد يشعر بعض الطلاب بالخوف والتوتر من الامتحانات وذلك يسبب في فقدان التركيز.
- الدراسة في وقت متأخر تسبب انخفاض التركيز، فالجسم يحتاج للنوم والراحة في الليل.
- تراكم المقررات وضغط الدراسة يُضعف التركيز، لذلك ننصح الطلاب بتنظيم وقتهم وتقسيم المقررات ووضع جدول مناسب للدراسة.
ما هي أفضل طريقة للدراسة بتركيز؟
- اختيار مكان مناسب هادئ وبعيد عن المشتتات.
- التخطيط والتنظيم بعيدًا عن الضغط، حيث يجب وضع جدول مناسب يساعد على تقسيم المقررات، وتحديد أوقات الدراسة.
- تنويع أساليب الدراسة تساعد بشكل كبير على التركيز، ويجب اختيار الطريقة الأنسب حسب المقرر، ويمكن الاعتماد على تلخيص الفقرات، أو إعداد خرائط ذهنية فهي تساعد على الحفظ وتخزين المعلومات.
الشروط الواجب توافرها في مكان المذاكرة؟
- أن تكون الإضاءة مناسبة، وتعتبر إضاءة النهار الطبيعية هي الأمثل.
- اختيار مكان منظم ومرتب كطاولة أو مكتب مريح فيه كل الأدوات اللازمة.
- أن يكون المكان هادئ بعيد عن الضوضاء.
تعرف أيضا على:
- استراتيجية الدقيقة الواحدة وكيف تعزز الفهم والتركيز في التعلم
- أفضل طريقة للمذاكرة وعدم النسيان
- أفضل طرق حل الواجبات الدراسية بسرعة وبدون أخطاء
الخاتمة:
تعرفنا من خلال مقالنا اليوم لماذا يعتبر الصباح أفضل وقت للمذاكرة والتركيز؟ بالإضافة إلى ذلك تعرفنا على أسباب ضعف التركيز أثناء المذاكرة، والكثير من المعلومات والنصائح التي يحتاجها كل طالب للدراسة بتركيز، ولا بد من التأكيد على أن تنظيم عدد ساعات النوم وأخذ قسط من الراحة هو أحد أهم الأسباب التي تؤدي للمذاكرة الفعالة في الصباح والحصول على تركيزٍ عالٍ.
