مع نهاية العام الدراسي واقتراب الامتحانات يزداد الشعور بالتوتر والضغط، ويتساءل الكثير من الطلاب كيف أجهز نفسي لليلة الامتحانات، وفي مقالنا اليوم اخترنا أن نقدم لكم الكثير من النصائح والإرشادات التي ستساعدكم في التجهيز للامتحانات وتجاوز الضغوطات لتحصيل أعلى الدرجات، تابعوا سطورنا القادمة ففيها الكثير من الفائدة.
كيف أجهز نفسي لليلة الامتحانات طريقك للتفوق
كتب ومقررات وملخصات ومعلومات لا نهاية لها، ويبدأ الشعور بالقلق والتوتر ليلة الامتحان، ونشعر بالحيرة بأي صفحة نبدأ وأي فقرة هي الأهم، وكيف سنتمكن من مراجعة المقررات وتلافي التقصير، ولكن لا داعي للقلق ففي فقرتنا سنقدم لكم توجيهات مفيدة لكل من يهمه كيف أجهز نفسي لليلة الامتحانات.
- أثناء الدراسة ابتعد عن المشتتات أو أي شيء يقلل من تركيزك كالموبايل والتلفاز، وينصح بإيقاف إشعارات هاتفك أو قفله بشكل كامل.
- غير مكان الدراسة من وقت لآخر للقضاء على الشعور بالملل وكسر الروتين.
- تجنب شرب كميات كبيرة من الكافيين، فقد تصاب بالتوتر والقلق وعدم التمكن من النوم.
- احرص على تنظيم الوقت لتتمكن من مراجعة الأفكار الهامة والتركيز على النقاط الأساسية، فمن غير الممكن قراءة المقرر كاملًا.
- ليلة الامتحان يكون الوقت ضيق وهو مناسب للمراجعة السريعة فقط، فإذا واجهتك فقرة معقدة وتحتاج لوقت تجاوزها وانتقل لغيرها حتى لا تضيع وقتك.
- من المفيد التركيز على أسئلة السنوات السابقة أثناء المراجعة، فهي تساعدك على تجربة شعور الامتحان واختبار معلوماتك.
- تحلى بالهدوء فقد يولد الشعور بالخوف والقلق ليلة الامتحان شعورًا سلبيًا يؤثر على تركيزك وأدائك بالامتحان.
- تحلى بالتفاؤل والروح الإيجابية، فالتشاؤم سيحبطك ويقلل من إنتاجيتك.
- احرص على الحصول على عددٍ كافٍ من ساعات النوم، وابتعد عن السهر ليلة الامتحان، لأن النوم والراحة يساعد على تثبيت المعلومات واسترجاعها بشكل جيد.
- تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين، وابتعد عن الوجبات الدسمة.
- من المفيد أن تأخذ حمام دافئ قبل النوم يساعد على النوم وتهدئة الأعصاب.
- لاتنس الصلاة والدعاء والتوكل على الله، فهي كفيلة بأن تشعرك بالراحة والطمأنينة.
- لا تستسلم للملل، وحفز نفسك وتذكر شعورك إذا كانت نتيجتك جيدة وأن تنال بعد العناء النجاح والتفوق، فهي فترة صعبة وتمضي.
كيف أذاكر قبل الامتحان والوقت ضيق
قد نهمل في التحضير المسبق للامتحانات أو نقصر لسبب صحي أو غيره، ويدركنا الوقت ويقترب الامتحان وتتراكم علينا المقررات، ونبحث عن حلول ونسأل كيف أذاكر قبل الامتحان والوقت ضيق، وفي فقرتنا التالية سنحاول أن نقدم لكم بعض النصائح والحلول التي تساعدكم على الإنجاز. مع ضيق الوقت.
الدراسة تحتاج لوقت وتنظيم وتركيز، ولكن مع اقتراب الامتحان وضيق الوقت نحن أمام تحدٍ وسباق مع الزمن وعلينا أن نعتمد على الطرق المختصرة والمكثفة للدراسة.
بالإضافة لما سبق علينا الابتعاد عن الطرق التي تحتاج لوقت طويل، وتجنب إضاعة الوقت، وإليكم بعض الطرق التي تساعد على الدراسة مع ضيق الوقت.
التلخيص
يعتبر التلخيص من أنجح الطرق للدراسة مع ضيق الوقت، وتتم من خلال قراءة الفقرة بفهم بصورة شاملة، وكتابة ملخص لما فهمناه من الفقرة، وبذلك نكون قد ركزنا على المعلومات الأساسية وتجاهلنا التفاصيل التي تحتاج الكثير من الوقت لحفظها.
استخدام الخرائط الذهنية
يعتبر رسم وشرح الفقرات من خلال الخرائط الذهنية طريقة مناسبة لتركيز المعلومات وحفظها، واسترجاعها بسهولة.
التركيز على الكلمات المفتاحية
والهامة في الفقرات وتحديدها وتمييزها بلون مختلف في السطور، وبذلك نضمن أن نركز على الكلمات الأساسية التي لايمكن الاستغناء عن ذكرها في الإجابة عن السؤال بالامتحان، أما باقي التفاصيل فمن الممكن المرور عليها سريعًا ومحاولة فهم الفكرة العامة للتمكن من الإجابة بالامتحان بأسلوبنا الخاص بشكل صحيح.
استخدم القوافي والمرادفات للكلمات
فهذه الطريقة تساعد الكثير من الطلاب على تذكر واسترجاع المعلومات.
حدد أولوياتك
ولا تضيع وقت طويل على فقرة على حساب غيرها من الفقرات، حدد وقت منطقي لكل فقرة وانتقل للفقرة التالية مباشرة.
القراءة بصوت عالٍ
القراءة الجهرية أو محاولة شرح الدرس وتسجيله من الطرق التي تحقق نتائج سريعة بالحفظ.
التركيز
لا تضغط نفسك حاول التركيز على الأهم من الفقرات والدروس، وإن لم تنته من المقرر لا تقلق، اعتمد على دراسة الفقرات الهامة والمتوقعة.
لا تبالغ في السهر
لا تعتمد على المبالغة في السهر لإنجاز عدد أكبر من الدروس، فالسهر يسبب الإرهاق وقد يمنعك من تذكر المعلومات أثناء الامتحان.
نصائح قبل الامتحان بساعة
يوم الامتحان يوم هام ويحتاج الكثير من الهدوء والراحة النفسية، والابتعاد عن مسببات القلق والتوتر وفيما يلي سنقدم لكم نصائح قبل الامتحان بساعة لتدخلوا الامتحان بثقة، وتحققوا نتائج مميزة.
- ركز على المراجعة السريعة الشاملة، وتكون عادة ملاحظات هامة مكتوبة أو ملخصات شاملة تتضمن الفقرات الهامة.
- ابتعد عن أي مسببات للتوتر كالحديث مع الأصدقاء عن صعوبة المادة أو الخوف من النسيان، كلها تفاصيل تسبب التوتر وتؤثر على أدائك في الامتحان.
- من المفيد قبل الامتحان أن تمضي بعض الوقت في مكان هادئ والنظر للسماء أو الأشجار فله تأثير مريح للأعصاب.
- قبل التوجه للامتحان تناول وجبة صحية بسيطة، فمن غير الصحي للدماغ البقاء بدون فطور.
- احرص قبل الخروج من المنزل على التأكد من كل الأشياء الضرورية التي تحتاجها ومستلزمات الامتحان، كالأقلام والممحاة وبطاقة الامتحان إن وجدت.
- استيقظ قبل موعدك بوقت كافٍ تجنبًا للتأخر، ومنعًا للتوتر.
- من الضروري أن تصل لمكان الامتحان قبل الوقت المخصص وبالأخص في اليوم الأول لتتعرف على مكان قاعتك، فالتأخر قد يسبب لك التوتر.
- حفز نفسك وادعمها ببعض العبارات الإيجابية واقرأ بعض الآيات القرآنية والدعاء بالتوفيق.
نصائح للتركيز في الامتحان
قد يضيع بعض الطلاب جهدهم وتعبهم بعد الدراسة من خلال بعض الأخطاء والهفوات التي يرتكبونها أثناء الامتحان من خلال تسرعهم أو شعورهم بالقلق والتوتر، وإليكم سنقدم نصائح للتركيز في الامتحان.
- تناول إفطار خفيف وصحي يساعد على التركيز في الامتحان.
- النوم والراحة ليلة الامتحان يساعد على التركيز واسترجاع المعلومات.
- يجب قراءة السؤال بشكل جيد وفهم المطلوب من السؤال قبل الإجابة.
- عدم التسرع بالإجابة عن الأسئلة، والتفكير قبل الإجابة.
- يجب مراجعة الورقة قبل تسليمها، فمن الممكن أن تكون قد نسيت الإجابة عن بعض الأسئلة، أو اخترت إجابة خاطئة.
- انتبه للوقت وحاول تقسيمه على الأسئلة، ولا تضيع وقتك على سؤال لم تعرف إجابته، انتقل للسؤال التالي، وبعد الانتهاء من كل الأسئلة يمكنك العودة إليه.
- حافظ على هدوئك فلا داعي للتوتر، استعن بالله وابدأ بالإجابة.
اقرأ أيضا عن:
- ما هو أفضل وقت للمذاكرة في الثانوية العامة
- كيف تكتب برجراف بسهولة؟
- استخدام التفكير التأملي في تنمية مهارات التحليل والاستنتاج
- استراتيجية الفهم القرائي لتطوير مهارات القراءة
الخاتمة:
وصلنا لنهاية حديثنا بعد أن تعرفنا كيف أجهز نفسي لليلة الامتحانات، وبعد التعب والجهد نقطف الثمار، ولكن عزيزي الطالب صحيح أننا قدمنا لك نصائح لمعرفة كيف أذاكر قبل الامتحان والوقت ضيق، ولكن عليك أن تعلم أن الدراسة تحتاج الهدوء والتخطيط والتنظيم، وكلما خصصت لها من وقتك كان النتائج أفضل، والثقة بالنفس أكبر، مع تمنياتنا لكم بالتوفيق والنجاح.
